翅膀的開合

今天在True Yoga上Claire的和緩瑜珈。我很喜歡這老師，她上課時除了教導體位之外，總不時提醒大家觀察自己身體每個部位的感覺，又有著愛樂電台DJ的嗓音，還會說出詩句一般的話語。以下是我今天印象最深的三句話：

一、（課堂開始時）請盤腿而坐，隨著每次呼吸，尾椎骨往地上扎根，拉長脊椎，頭往天的方向；天地之間是妳自己。

二、把妳的雙腿張開再合起來，重複，就像是翅膀的開合。

三、（伸展肩部及上臂肌肉時）肩膀要放鬆──有沒有注意到，放鬆才會有感覺。（這是真的，一旦停止緊繃聳肩，就能察覺肌肉延展開的力道。）



延伸閱讀：
惜愛
True Yoga：我的課堂筆記